聆听心理讲座 学做压力管理

—食品学院2018心理健康活动月-“大学生情绪与压力管理”主题讲座顺利举办

本站讯 5月24日下午，由食品科学与工程学院团委主办，食品学院学生会心理健康研究协会承办的 “大学生情绪与压力管理”心理健康主题讲座于鱼山校区新教学楼圆满举办。应邀出席的嘉宾是青岛市精神卫生中心的宋欣欣医生，宋医生结合自身工作经历，通过列举丰富的案例让晦涩的理论变得浅显易懂，为同学们带来一次“心理瑜伽”。

心理讲座

　 首先，宋医生谈起了自己的高中生活以及大学生活中的一些心理的感受与变化，深入浅出地指出了作为学生的内心的情绪与外界的压力之间的冲突，同学们听完都感同身受。如果想去学习管理情绪与压力，首先要先去了解什么是情绪及压力，宋医生从情绪和压力两部分进行讲解。情绪是身体和精神的一种复杂的反应，它对我们的作用有很多，比如它可以作为动机激励我们前进，同时在良好的情绪下我们也会更有效率、更富有创造力。她从较专业的角度告诉我们如何管理自己的情绪。随后宋医生开始向我们介绍压力，她向我们展示了一个压力作用模型的图片并进行了简单的讲解，然后重点讲述如何有效地管理压力：在学习方面，保持环境整洁，提高专业技能、自信心，做好时间管理，培养良好的学习习惯；在人际交往方面，增加对自我人格特质的了解，提高自己觉察、管理自我情绪的能力，了解并接纳人际关系的不同内容等等。

压力作用模型

　 本次讲座既有心理健康理论知识的介绍，又有应对压力的实用技巧，这些知识都使同学们获益匪浅。至此，“大学生情绪与压力管理”心理健康主题讲座圆满结束。

通讯员：李想 焦若男 图：焦若男